5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Mood Lebih Bahagia

Perasaan bahagia dan nyaman terkadang sulit diraih di tengah padatnya aktivitas. Stres dan kelelahan bisa membuat seseorang hilang fokus dan konsentrasi. Suasana hati memengaruhi hampir semua hal sepanjang hari. 

Pisang dan teh slah satu menu penambah mood.

Dilansir dari Times Now News, penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa mendapatkan nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengelola stres, dan juga mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Maka ada sejumlah makanan, buah-buahan dan sayuran yang bisa dikonsumsi agar bahagia dan bersemangat sepanjang waktu.

Baca Juga: 8 Khasiat Sehat Air Rendaman Daun Sirih

Coklat Hitam

Setiap kali merasa drop atau suasana hati menurun, hal pertama yang disarankan adalah makan cokelat atau kue cokelat. Cokelat hitam meningkatkan produksi endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan. Endorfin memberi perasaan euforia. Cokelat hitam juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. Misalnya baik untuk jantung, turunkan berat badan dan juga menenangkan kram menstruasi.

Baca Juga: Simak 5 Fakta Aturan Mengejan Saat Melahirkan

Pisang

Serotonin adalah zat kimia yang bertanggung jawab untuk membawa sinyal antara saraf, menyeimbangkan suasana hati dan kesejahteraan dan membuat seseorang bahagia. Pisang dapat meningkatkan mood seseorang karena kaya serotonin. Pisang dapat mengatasi depresi dan kecemasan. Pisang juga kaya kalsium dan kalium dan merupakan makanan super untuk kesehatan tulang dan gigi.

Ikan

Ikan juga bisa membuat bahagia karena komposisi nutrisinya. Ikan seperti salmon dapat memerangi depresi dan meningkatkan suasana hati sesuai penelitian di Journal of Pharmacological Research. Salmon juga menjaga kulit dan rambut tetap sehat.

Teh hijau

Teh hijau dikenal karena manfaatnya bisa menurunkan berat badan dan kulit yang baik. Teh hijau kaya antioksidan dan serotonin yaitu bahan kimia yang sama dalam pisang yang bertanggung jawab untuk transmisi sinyal, suasana hati dan kesehatan yang seimbang. Teh hijau juga merupakan salah satu minuman terbaik sebagai detoksifikasi.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat bergizi dan dapat menjaga suasana hati lebih baik dan juga sehat. Sayuran hijau membantu mengatasi depresi, pencernaan, dan penurunan berat badan.