Kembung dan Nyeri Saat PMS Bikin Kelimpungan? Ini Solusinya

Bagi kebanyakan perempuan, menstruasi itu menyakitkan. Selain mulas, nyeri, rasa kembung pada perut juga mengganggu aktivitas. Kondisi ini hanya salah satu dari keseluruhan rasa Pre Mesntruation Syndrome (PMS) yang tidak nyaman bagi perempuan.

Ilustrasi (Istimewa)

Selain nyeri, perem[uan juga merasakan pusing dan kram perut. Direktur Pendidikan Kesehatan di Cycle Technologies Amerika Serikat Ann Mullen mengatakan, kembung sebelum haid adalah hal yang normal. Kembung disebabkan oleh fluktuasi hormon.

"Setelah mengalami siklus pertengahan ovulasi, mungkin perempuan melihat perutnya mulai sedikit membengkak. Ini cenderung meningkat ketika menjelang haid," katanya dilansir dari Pop Sugar, Sabtu (12/5).

Sekitar lima hari sebelum haid, kembung akan meningkat dari hari ke hari, kemudian memuncak pada hari pertama menstruasi. Setelah beberapa hari berikutnya, retensi air akan menurun dengan cepat dan perut akan menjadi lebih datar.

Cara mengatasinya yaitu dengan mengubah pola makan. Hal itu bisa menghilangkan rasa sakit dan gejala PMS lainnya. Makan banyak buah dan sayuran, khususnya makanan yang kaya kalium (sayuran berdaun gelap, ubi jalar, dan pisang) dan diuretik (jahe, nanas, dan mentimun), membantu meringankan kembung dan nyeri.

Berolahraga, minum banyak air, dan menghindari makanan olahan juga bisa membantu." Menghindari garam adalah cara tepat," kata Mullen.

Kaena garam memaksa tubuh untuk menahan air, itulah sebabnya mengapa sebaiknya saat menjelang haid agar menghindari keripik dan makanan olahan serta makanan cepat saji.

"Kondisi akan lebih baik ketika menjadi vegan sementara. Atau mengonsumsi sayur dan buah lebih banyak," jelasnya.