3 Cara Efektif Makan Bawang Putih Bisa Atur Gula Darah

Ancaman penyakit diabetes tipe II akibat gaya hidup tak sehat menghantui masyarakat dunia. Makanan manis dan tinggi kalori membuat seseorang berisiko terkena diabetes. Selain mengubah gaya hidup dari pola makan, bisa dengan rajin berolahraga dan menambahkan asupan pendukung secara alami. Cobalah dengan cara herbal.

Ilustrasi bawang putih (Istimewa)

Bawang putih sudah lama dipercaya ampuh menangkal dan mengatasi segala macam penyakit. Salah satunya hipertensi. Dan bawang putih ternyata juga berperan mengatur kadar gula darah.

Baca Juga: Kredit di Tunas Mandiri Hanya 8 Jam Beda dengan Realisasi

Diabetes tipe 2 menyebabkan kadar gula darah (glukosa) seseorang menjadi terlalu tinggi. Jika kondisi ini dibiarkan tanpa perawatan atau tidak terkontrol, hal itu dapat menyebabkan komplikasi seperti masalah mata, masalah ginjal, serangan jantung dan stroke. 

Ada sejumlah faktor risiko yang terkait dengan diabetes tipe 2, termasuk kurang olahraga, merokok dan pola makan yang buruk, tinggi lemak dan gula. Diet sehat adalah salah satu cara mengelola kadar gula darah. Dan bawang putih memiliki sifat penurun gula darah.

Baca Juga: 5 Minuman Penurun Berat Badan, Murah dan Bisa Dibuat di Rumah

Beberapa penelitian telah menunjukkan bagaimana bawang putih dapat mengurangi peradangan, gula darah dan kolesterol LDL pada penderita diabetes tipe 2. Dalam laman Diabetes UK, seperyi dilamsir dari Express, Jumat (15/3),  tekanan darah tinggi sering terjadi pada pasien diabetes tipe 2. Bawang putih juga terbukti efektif mengurangi tekanan darah.

1. Turunkan Gula Darah dalam 12 Minggu

Dalam sebuah studi, peserta dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol yang makan bawang putih selama 12 minggu rata-rata mengalami penurunan 10 poin tekanan darah.

Menjadi lebih aktif juga telah terbukti menurunkan kadar gula darah.

2. Lebih Efektif dengan Olahraga

Selain makan bawang putih, untuk pasien diabetes, manfaat kesehatan dari bawang putih lebih besar diperoleh jika melakukan kombinasi latihan interval aerobik atau intensitas tinggi (HIIT) dan latihan resistensi. Latihan aerobik meliputi aktivitas seperti berjalan, bersepeda, jogging, dan berenang yang dilakukan dengan intensitas tetap.

3. Wajib Rutin Bergerak

Aktif dan olahraga harian wajib dilakukan. Sebab jika dua hari saja berlalu tanpa olahraga, maka bawang putih juga tak efektif atau tak peka terhadap insulin. (Marieska)

https://www.express.co.uk/life-style/health/1094986/type-2-diabetes-diet-foods-garlic-lower-blood-sugar-levels