Awas! Makan Pedas Jelang Tidur Bisa Mimpi Buruk, Ini Penyebabnya

Rasa lapar seringkali datang menjelang tidur. Minum susu sebelum tidur biasanya menjadi pilihan agar membuat tidur lebih nyenyak. Susu tentu lebih baik ketimbang makanan pedas yang ternyata memiliki efek pada kualitas tidur.

Makanan bercitarasa pedas (Istimewa)

Dalam keterangan tertulis hellosehat.com,  mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur justru bisa membuat seseorang susah tidur atau bahkan mimpi buruk. Ketika memejamkan mata, biasanya tak akan langsung tertidur pulas. Ada beberapa tahapan tidur yang dilalui sampai akhirnya tertidur pulas. 

Baca Juga: 5 Khasiat Ubi Bagi Kesehatan dan Berat Badan

Tahap pertama tidur disebut dengan tidur 'ayam'. Di fase ini mungkin masih setengah sadar dan bisa mendengar sedikit-sedikit suara di sekitar. Selanjutnya masuklah ke tahap yang lebih dalam, tapi belum begitu pulas. Pada saat ini aktivitas otak mulai melambat. Barulah tahap ketiga tertidur pulas.

Tahapan tidur tidak berhenti di tahap ketiga. Terdapat tahap keempat yang disebut REM (rapid eye movement), di mana biasanya mulai bermimpi. Ini karena pada tahap REM, otak yang tadinya melambat kembali aktif. Namun, otot-otot tetap melemas dan beristirahat.

Baca Juga: Berat Badan Susut Berkat Sejumput Lada Hitam

Pada tahap REM inilah biasanya otak akan bereaksi terhadap makanan yang dikonsumsi sebelum tidur sebab fase ini terjadi kira-kira 90 menit setelah tahap tidur 'ayam'. Pada saat ini pula makanan yang tadi dimakan mulai dicerna dan diserap oleh tubuh. Maka, beragam zat dan kandungan dalam makanan pun mulai bereaksi dalam tubuh.

Kaitannya dengan Mimpi Buruk

Menurut seorang pakar gangguan tidur dari Cleveland Clinic di Amerika Serikat, dr. Charles Bae, mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur akan memicu proses metabolisme serta meningkatkan suhu tubuh. Proses metabolisme dan peningkatan suhu menyebabkan aktivitas otak bertambah, padahal otot dan tubuh Anda sedang beristirahat.

Otak kemudian akan menerima sinyal dari sistem pencernaan bahwa tubuh harus berjuang lebih keras untuk menurunkan suhu tubuh dan menetralkan pedas di lambung. Sinyal itu diartikan oleh otak sebagai ancaman atau gangguan, yang kemudian ditafsirkan oleh kesadaran sebagai mimpi buruk.

Bolehkah makan pedas sebelum tidur?

Apabila memiliki gangguan pencernaan atau tidak biasa makan pedas, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur. Seorang ahli psikologi klinis dari University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, menganjurkan untuk menghindari makanan pedas setidaknya dua sampai tiga jam sebelum tidur. Apabila makan pedas, tunggulah selama kurang lebih tiga jam sebelum berangkat tidur. Gunanya adalah memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk menetralkan pedas dan mengembalikan suhu tubuh.